Llevaba una semana totalmente paranoica y ayer ya no pude evitarlo: ante una inminente crisis hipocondríaca, recurrí a internet una vez más: cada vez siento una sensación de ahogo más angustiosa en mi día a día, al subir las escaleras, andar hasta el coche, después de comer o simplemente al hablar. Me falta el aliento, empiezo a pensar que me asfixio, llego a casa acongojada y me tumbo en la cama para relajarme pero lo único que consigo es ponerme más nerviosa porque pienso que no se me va a pasar y entonces sólo consigo incrementar la ansiedad y consecuentemente intensificar esa horrible sensación de falta de oxígeno.

Por lo que he leído, a partir de la segunda mitad del embarazo es normal sentir sensación de ahogo o pérdida de aire ante un esfuerzo leve. Esto es debido a que el útero al estar aumentado de tamaño, empuja hacia arriba la masa abdominal, haciendo que los pulmones tengan menor capacidad de expansión.

Durante el embarazo las preñadas necesitamos más oxígeno y el cuerpo se adapta para satisfacer esta necesidad de diversas maneras. El aumento en la cantidad de hormonas, especialmente la progesterona, afecta de manera directa los pulmones y estimula el centro respiratorio en el cerebro. Y si bien el número de respiraciones que realizas por minuto cambia muy poco durante el embarazo, la cantidad de aire que inspiras con cada respiración aumenta de manera significativa.

Copio literalmente de Babysitio esta explicación, me ha parecido estupenda y muy facilita de entender: “El aparato respiratorio en particular, experimenta modificaciones funcionales que dan origen a ciertos síntomas muchas veces desagradables, aún en mujeres perfectamente sanas. El crecimiento del útero determina una elevación del diafragma (membrana fibroelástica que separa el tórax del abdomen) y en consecuencia la capacidad de aire total del pulmón disminuye. Como mecanismo de compensación y para mantener una correcta oxigenación de la mamá y su bebé, el organismo incrementa el volumen de aire que moviliza corrientemente y para hacerlo debe incrementar la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado. Si la frecuencia de la respiración aumenta esto, se traduce por una sensación de «agitación». En general respiramos en forma automática, pero cuando la frecuencia se incrementa, la misma se vuelve consciente y esto se manifiesta como la sensación de «falta de aire»”.

De cualquier manera, estos ahogos desaparecerán al final del embarazo cuando el bichejo haya bajado para alojarse en la pelvis.

Remedios para la falta de aire o sensación de ahogo:

– Dormir en decúbito lateral izquierdo con la cabeza más elevada que los pies.
Incrementar la ingesta de hierro, la anemia puede incrementar estos síntomas.

– Realiza inspiraciones y expiraciones forzadas al menos 10 veces. Cuidado con la hiperventilación.

– Buena ventilación en casa.

– Utilizar humidificador.

– Paseos largos en plena naturaleza

– Comidas frugales

– y por supuesto, no fumar

+ info: Babysitio

Sigo sin hablar con Jota.